Для того чтобы предотвратить ухудшение своего физического состояния, следует в первую очередь задуматься о том, как вы живете: питаетесь, отдыхаете, развлекаетесь, работаете, имеете ли вредные привычки. Затем, следуя некоторым советам и серьезно работая над собой, можно сделать свою жизнь полноценной и яркой.
Для тех, кто решил вести здоровый образ жизни, прежде всего надо обратить внимание на питание. Сбалансированный рацион, насыщенный витаминами, минералами и другими полезными веществами, способствует отличному самочувствию, физической активности и психическому равновесию. Причем, помимо выбора первосортных и полезных продуктов, задумайтесь о такой важной вещи, как посуда кухонная, ведь она играет немаловажную роль в питании человека. От ее качества зависит сохранность необходимых питательных веществ и полезных свойств как в готовых блюдах, так и в сырых продуктах, оставленных на хранение. Дело в том, что при хранении продуктов питания в холодильнике в течении двух-трех дней теряется около 30 процентов полезных веществ, а если положить продукт в металлическую емкость, то процесс разрушения витаминов, минералов и т.д. ускорится еще в несколько раз.
При выборе продуктов питания предпочтение стоит отдавать тем, которые являются природными источниками витаминов животного или растительного происхождения. Для того чтобы после термической обработки пища оставалась максимально полезной, стоит отказаться от жареных, сильно соленых, консервированных и сладких блюд. Лучше, если вы будете готовить на пару или в духовке. В этом случае нет необходимости в дополнительном использовании масла или жира.
Конечно, время от времени можно баловать себя домашней выпечкой. Для ее приготовления подойдут соответствующие формы для выпечки. При приготовлении такого десерта, вы будете точно знать, какие продукты использовали и сможете впоследствии подсчитать его калорийность.
Правильное питание является основным фактором здорового образа жизни, но кроме этого важны и другие детали. В частности, правильное питание окажется бесполезным, если вы имеете вредные привычки, такие как курение или регулярное употребление алкоголя.
Для быстрого достижения намеченных целей нужно вести активный образ жизни и заниматься спортом, а также придерживаться определенного распорядка дня. Не забывайте, что самое главное для хорошего самочувствия – полноценный отдых, ведь, по мнению специалистов-диетологов, недосыпание может послужить причиной набора лишних килограммов.
Если вы будете придерживаться правил здорового питания даже в течении короткого периода, то заметите, как уйдут в прошлое проблемы с кожей, лишний вес, депрессии и плохое самочувствие. А если в дальнейшем вы продолжите соблюдать эти простые правила, и это станет вашим образом жизни, то в ней не останется места лишнему весу, болезням и отрицательным эмоциям.
